Boken inneholder 100 styrkeøvelser som kan gjøres i egen stue. Den har lettfattelige instruksjoner om hvordan øvelsene skal utføres, samt treningsprogrammer, veiledning om riktig kosthold og tips om motivasjon, restitusjon og utstyr. Begynnerøvelsene krever ikke utstyr, kun egen kroppsvekt. Boken inneholder også øvelser der man kan øke effekten betydelig ved hjelp av et par håndvekter og en vektstang. Ifølge boken trenger man ikke trene mer enn en halvtime tre ganger i uken for å få styrket alle de musklene som forsømmes i en stillesittende livsstil.
Tren effektivt hjemme hos deg selv, og bli frisk, sterk og veltrent. Her får du de 100 beste styrkeøvelsene som du kan gjøre i din egen stue. Du behøver ikke å trene i mer enn en halvtime om gangen tre ganger i uken for å få styrket alle de musklene som forsømmer i en stillesittende livsstil.
Boken gir mange tips om optimal trening enten du har styrketrent i årevis eller aldri har løftet en vekt. Den har lettfattelige instruksjoner om hvordan øvelsene skal utføres. I tillegg får du treningsprogrammer, veiledning om riktig kosthold og mengder av tips om motivasjon, restitusjon og utstyr.
Begynnerøvelsene krever ikke utstyr - du bruker din egen kroppsvekt til å bli sterkere. I tillegg får du øvelser der du kan øke effekten betydelig ved hjelp av et par håndvekter og en vektstang.
