*001931070
*003NO OsBA
*00520240208155401.0
*007ta
*008231124s2024    no     e       0  0 nob d
*009     nam a22      c 4500
*019  $bl
*020 #$a9788241959486$cNkr 449.00$qinnbundet
*035  $a(NO-LaBS)23203165(bibid)
*035  $a(NO-OsBA)0701728
*040  $aNO-OsBA$bnob$erda
*082  $a613.71$qNO-OsBA$223/nor/20240208
*090  $c613.71$dHEL
*1001#$aHelgerud, Jan$d1956-$0(NO-TrBIB)90256288$4aut$811$81$_48487800
*240  $a4 x 4$_48487900
*24510$a4 x 4$bhistorien om de enkle og revolusjonerende intervallene$cJan Helgerud og Jan Hoff , fortalt av Øystein Lie
*246  $a4 x 4$bhistorien om de enkle og revolusjonerende intervallene : nøkkelen til god helse og sterke prestasjoner
*246  $a4x4
*246  $aFire ganger fire
*264  $aBergen$bVigmostad Bjørke$c[2024]
*300 #$a196 sider
*336 #$atekst$0http://rdaregistry.info/termList/RDAContentType/1020$2rdaco
*337 #$auformidlet$0http://rdaregistry.info/termList/RDAMediaType/1007$2rdamt
*338 #$abind$0http://rdaregistry.info/termList/RDACarrierType/1049$2rdact
*386 #$aNordmenn$bn.$mNasjonalitet/regional gruppe$2bibbi$81
*386 #$am$mKjønn$811
*520 #$aTren deg yngre, sprekere og sunnere med 4 x 4-metoden. Få, om noen, har betydd så mye for forståelsen av sammenhengen mellom trening og helse som Jan Helgerud og Jan Hoff. Dette er historien om den revolusjonerende enkle treningsmetoden 4 x 4. Enten du er toppidrettsutøver eller pasient, er nemlig fire ganger fire minutters intensive intervaller eller repetisjoner nøkkelen til å forbedre helse og prestasjoner. Boken forteller om vitenskapen bak metoden, og historien om hvordan den bidro til å revolusjonere treningen til stjerner som Marit Bjørgen, og til toppklubber som Rosenborg, Celtic, Real Madrid og Barcelona med spillere som Cristiano Ronaldo og Lionel Messi. De siste tjue årene har Helgerud og Hoff også gjort banebrytende oppdagelser om hvor viktig intensiv trening er for et lengre og bedre liv for pasienter med slag, KOLS, MS og andre autoimmune sykdommer, og for helse og livskvalitet uansett forutsetninger. Boken inneholder en tolv ukers treningsplan for utholdenhet og styrke for alle nivåer, fra pasient til toppidrettsutøver.
*650 7$aKondisjonstrening$0(NO-OsBA)1669231$2bibbi$9nno$_48488000
*650 7$aKondisjonstrening$0(NO-OsBA)1669231$2bibbi$9nob$_48488100
*650 7$aStyrketrening$0(NO-OsBA)1117549$2bibbi$9nno$_48488200
*650 7$aStyrketrening$0(NO-OsBA)1117549$2bibbi$9nob$_48488300
*7001#$aHelgerud, Jan$d1956-$0(NO-TrBIB)90256288$t4 x 4$_48487800
*7001#$aHoff, Jan$d1949-$0(NO-TrBIB)90073665$4aut$81$811$_48488400
*7001#$aLie, Øystein$d1970-$0(NO-TrBIB)11004533$4aut$81$811$_46602700
*8521#$h613.7$iHEL
*856 #$aaja.bs.no$qimage/jpeg$uhttps://media.aja.bs.no/bc7d2db4-5a95-4a96-aeed-1a96cce71acf/original.jpg$3Omslagsbilde
*856 #$aaja.bs.no$qimage/jpeg$uhttps://media.aja.bs.no/bc7d2db4-5a95-4a96-aeed-1a96cce71acf/thumbnail.jpg$3Miniatyrbilde
*950 0$aUtholdenhetstrening$zKondisjonstrening$9nor$_48488500
^